La randonnée est une activité qui permet de découvrir la nature tout en faisant du sport et elle possède de nombreux bienfaits. Découvrez nos conseils pour se lancer dans une randonnée vivifiante en montagne !
C’est prouvé, la randonnée rend heureux ! En effet, les personnes pratiquant des activités en plein air sont plus heureuses et plus créatives comme le prouve deux études, une japonaise et une américaine. Pendant une randonnée, le taux de stress est en baisse et vous oxygénez aussi mieux votre cerveau.
Mais la randonnée est aussi bénéfique pour votre corps. Ce sport de plein air permet tout d’abord de se maintenir en forme et d’apprendre à gérer son souffle. Ce n’est pas un sport trop intense mais il permet de maintenir vos muscles en forme.
La randonnée lutte aussi contre l’excès de cholestérol, l’obésité, l’ostéoporose, et les maladies cardio-vasculaires.
Avec tant d’avantages on comprend que de plus en plus de monde troque un court séjour au ski contre une semaine de randonnée. Et en plus votre portefeuille vous remerciera !
La randonnée, même pratiquée sur de courtes durées, nécessite un équipement adapté. Voici une liste non exhaustive des équipements nécessaires à la pratique de la randonnée.
Elles doivent être adaptées à vos pieds et au type de terrain sur lequel vous allez marcher. Pour être bien conseillé, rendez-vous dans un magasin spécialisé.
Le sac à dos est l’outil indispensable du randonneur et il doit être choisi avec soin. Tout d’abord, veillez à ce qu’il soit confortable à porter, notamment au niveau des épaules. Ensuite, il est important de ne pas trop le charger et de bien répartir son poids afin d’éviter les douleurs dans le dos.
En randonnée, les vêtements doivent s’adapter à la situation présente, mais voici tout de même quelques conseils pour préparer ces habits de rando. En premier lieu, renseignez-vous sur le système des 3 couches qui est bien utile pour mettre en place une tenue polyvalente. Ensuite, sachez que le temps n’est jamais certain, et qu’il vous faudra prévoir de quoi vous protéger de la pluie et du soleil. Enfin, privilégiez le confort. Au beau milieu de la nature on vient admirer les paysages, et pas votre tenue, alors choisissez des vêtements adaptés.
Pas facile de faire son sac à dos avant de partir en randonnée. Voici une petite liste d’objets indispensables à emmener lors d’une sortie à la journée :
Votre trousse de secours de randonnée doit contenir, à minima :
Vêtements, sac à dos, chaussure et trousse de secours, il ne vous reste plus qu’à réserver votre location dans les Alpes pour démarrer votre séjour randonnée !
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