Quelles sont les précautions à prendre avant de partir en vacances à la montagne? Voici un petit guide santé pour faire le point avant de chausser ses skis!
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Passer de la basse à la haute altitude peut causer quelques désagréments : en effet, l’atmosphère devient moins dense à mesure que l’altitude augmente. Concrètement, cela signifie qu’il y a moins d’oxygène dans l’air : on le ressent en général à partir de 1000 mètres. Jusqu’à 1200 mètres, on considère que la station dans laquelle vous séjournez se situe à faible altitude.
Au delà de 1200 mètres, un conseil du médecin sera nécessaire si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’une maladie cardiaque, respiratoire, ou d’un problème d’anémie. Côté, vacances en famille, un petit détail compte : pour les bébés qui ont moins de 18 mois, on conseille de ne pas monter au delà de 1800 mètres.
Pensez à protéger votre peau du soleil avec un écran total. N’oubliez pas vos lèvres : il existe des baumes haute protection spécialement conçus pour les hydrater en haute altitude.
Autre élément auquel on ne pense pas systématiquement : protéger ses yeux du soleil avec des lunettes de qualité.
Côté froid, optez pour des équipements étanches et qui sèchent vite en cas de transpiration : vous en trouverez dans les magasins de sport, au rayon ski mais aussi jogging ou rando!
Quelques semaines avant d’entrer fièrement en piste, vous pouvez commencer à préparer votre corps aux efforts futurs grâce à quelques réflexes très simples : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, terminer la journée par un peu de stretching ou mieux, un peu de jogging ou de marche rapide si votre santé vous le permet. Ces gestes simples placeront vos vacances au ski sous les meilleurs auspices!
Et avant de chausser vos skis chaque matin, n’oubliez pas de vous échauffer un minimum et de vous étirer : des réflexes indispensables pour démarrer la journée du bon pied!
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