Le jet lag ou décalage horaire, peut faire très mal en rentrant au pays. Quand on y va, ça fait partie du voyage et on peut essayer de se reposer ensuite : ce n’est pas grave ! Mais alors lorsqu’il s’agit d’atterrir pour aller bosser le lendemain, là c’est autre chose ! En effet, le décalage horaire bouleverse les rythmes de l’organisme et le corps peut mettre du temps à récupérer. Les conséquences les plus courantes : une grande fatigue, des troubles du sommeil, un manque de concentration, de l’irritabilité, des maux de têtes ou encore, des troubles digestifs.
Vous n’allez pas vous remettre à l’heure française quelques jours avant de rentrer et vous coucher comme les poules pour ne pas être trop jetlagué : vous ne profiterez pas de votre voyage ou de votre dernière soirée ! Imaginez si vous partez en voyage au Tibet : ils sont en avance de 6 heures !
Par contre, pour essayer de re-synchroniser votre horloge interne avec le rythme jour/nuit de votre pays, voici quelques conseils :
Le jour de votre arrivée, si vous avez envie de faire la sieste, essayez au maximum de le faire aux heures classiques de sieste. Et pas à 18 heures par exemple…
Si la France se trouve à l’ouest de votre destination d’origine, vous êtes en avance sur l’heure locale du pays de vos vacances. C’est le cas si vous revenez d’un voyage en Jordanie par exemple. Même s’il n’y a qu’une heure de décalage, il ne faut pas la prendre à la légère ! Sortez le soir pour ne pas vous endormir dans votre canapé !
Si c’est le contraire, que la France se trouve à l’est, vous êtes en retard sur l’horloge locale : sortez la journée pour vous fatiguer et vous exposer à la lumière, pour ensuite vous coucher pas trop tard.
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